L’importance du sommeil pour la peau.

12.07.2022

Aviez-vous remarqué que lorsque vous enchaînez les petites nuits, votre teint devient terne, votre peau est déshydratée et des petits boutons apparaissent ? C’est normal, car le sommeil joue un rôle primordial pour notre peau ! Laissez-nous vous expliquer pourquoi dormir est le meilleur conseil beauté qui soit. 🛌🏼

L’importance du sommeil pour la peau

Qu’est ce qu’un « sommeil réparateur » ?

Bien dormir est aussi important pour le moral que pour le bon fonctionnement du corps.

Le sommeil déclenche différents processus biochimiques et psychologiques dont l’objectif est de réparer les « dommages » causés à l’organisme tout au long de la journée. Ce n’est pas pour rien que l’on appelle ce dernier le « sommeil réparateur » ! Voici quelques bienfaits d’une bonne nuit de sommeil :

  •  La réparation de la peau ;
  • La réparation des tissus ;
  • La formation des muscles ;
  • L’élimination des toxines ;
  • La régénération du cerveau ;
  • La mémorisation de nouvelles connaissances.

Plusieurs indicateurs peuvent vous aider sur la qualité de votre sommeil : 

  • Vous vous êtes couché assez tôt : c’est avant minuit que tout se joue !
  • Vous avez dormi suffisamment : entre 7 et 9 heures pour un adulte.
  • Vous ne vous êtes pas réveillé pendant votre cycle de sommeil.

Les bienfaits du sommeil sur la peau 💆🏻‍♀️

Pendant la nuit, notre peau n’a plus besoin de se défendre contre les agressions environnementales de la journée. Elle peut donc en profiter pour se régénérer et faire peau neuve. 😉

Lorsque nous dormons, elle devient plus perméable et donc plus réceptive aux soins de nuit.  L’occasion alors d’appliquer un soin (hydratant, anti-rides, régénérant…) et de profiter au maximum de ses bienfaits. 

 

Les effets d’un manque de sommeil sur notre corps 😴

Le stress, les insomnies, l’exposition abusive aux écrans, un environnement bruyant… Tous ces facteurs peuvent impacter notre santé et la qualité de notre peau. Le manque de sommeil peut notamment avoir un effet sur :

  • L’apparition de signes de vieillesse prématurés : l’épiderme se relâche plus rapidement et perd en élasticité. Les rides risquent alors d’apparaître plus tôt que prévu !
  • Un teint plus terne : si vous voulez un teint lumineux et glowy, adoptez une routine de sommeil saine.
  • Des infections cutanées et des boutons de fièvre apparaissent sur votre visage : ils sont la traduction d’un manque de sommeil évident et des signes qui doivent vous alerter.

Nos recommandations :

Adoptez une routine saine pour une jolie peau :

  • Faire du sport régulièrement ; 
  • Éviter un excès de caféine ou de théine ;
  • Se coucher tôt et se réveiller tous les jours à la même heure ;
  • Se détendre avec un bon livre ou une activité relaxante le soir : de manière générale, il faut éviter les écrans deux heures avant le coucher ;
  • Manger tôt et léger : la digestion d’un plat trop lourd demande beaucoup d’efforts à l’organisme ;
  • Plonger sa chambre dans l’obscurité et garder la pièce à une température fraîche : 18°C idéalement !

Maintenant que vous connaissez l’importance d’avoir un bon sommeil, on vous souhaite une bonne nuit ou une bonne sieste ! 💤